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1、保持心情开朗、多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。多参加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。

2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功机会。

3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好的奖赏自己一番，陶醉在音乐的优美旋律之中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成月光族，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些户外运动，比如散步、慢跑、爬山、游泳等。这样会使你的心情高兴，会持续好几天。

温馨提示：以上是可缓解抑郁情绪，如还不能缓解请到专科医院就诊，也可咨询邓州平安医院心理在线“19913629657”（微信同步）。希望那您早日走出低谷期。

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