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植物神经紊乱自我调节小妙招

文章来源：微信公众号：邓州平安医院

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运动放松
在平时空闲的时候，患者可以多进行一些户外活动，比如早上起来跑跑步、星期天的时候和朋友一起打打球等，每天锻炼可以给你一个强大的心脏和心血管系统的功能，在增强增大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧量也大大增加。适量的户外运动会帮助患者缓解神经紧张，增强抵抗力，加速血液循环，此外还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

倾诉轻松法
生活在这个社会中避免不了的和别人发生冲突，遇到自己不开心的事。有些人会喜欢把不开心的事放在心里，这种做法是错误的。长时间的负面情绪堆积会给患者身体带来很大的伤害。应该找一个疏泄自己内心情绪的通道，将哪些不开心的事情都发泄出来。我们所说的发泄是通过正确的方式发泄。并不是做一些违法乱纪，或者是做一些对他人利益造成损害的方式。最为常见的发泄方式是自我调节或朋友倾诉一下，或者大哭一场，这样你就会觉得心情舒畅很多，不良情绪的及时发泄对心理健康有很大的好处。

改善生活
避免哪些不必要的因素引起，每天按时起床按时吃饭，有空出去活动一下，和自己的朋友家人多交流交流，适当运动可以改善自己的心情。

放松自己
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息机会。列如，当电话铃响时，先做个深呼吸，再接听。向窗外遥望，让眼睛及身体其他部位适当地得到松弛。可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。给自己安排出空闲的时间，不要把时间安排的太紧，很多患者都是压力太大引起的，睡前可听听音乐或看看书籍，一定要坚持每天泡脚，这样可以缓解身体的压力，让自己可以更快的入睡。

环境改善
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有驰，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

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