第一，维持合适的睡眠环境，可以有效的预防失眠的出现，应有一个安静、清洁舒适的环境，老年人应该要注意卧室，尽量保持温和的光线，光线不宜过强也不宜过弱，否则都有可能会影响到睡眠质量。

第二，老年人日常生活中应该要适当的进行有氧锻炼，但是应该要注意避免剧烈运动，适当的进行有氧锻炼，能够加快人体血液循环，能够提高人体的免疫功能，可以有效的缓解失眠，可以改善睡眠质量。

第三，注意睡姿以右侧卧尤好，可以有效的预防失眠，良好的睡姿有利于肌肉组织松弛，能够帮助消除身体疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，可以避免人体心脏受压，能够降低患有各种疾病的风险。

第四，避免睡前兴奋可以有效的改善睡眠质量，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，老年人睡觉前应该要注意，最好不要做强度的活动，也不宜看紧张的电视节目和电影。

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