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得了“空巢综合征”？画个五彩圈，摆脱失落感

文章来源：未知

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对于很多子女常年在外工作的家庭，

父母容易出现“空巢综合征”。

因此，子女更需要对空巢老人给予关怀，

以减少抑郁症的发生。

应对这种失落感，

老人不妨画个五彩圈儿来摆脱。

黑圈圈：时间圈

儿女离家，老人也不要过于忧伤，应从这个时候，给自己画个时间圈: 早起做早操，吃个健康早餐，白天看报、学习，晚上 9 时、10 时准时睡觉，严格执行，让生活尽快调整过来。

蓝圈圈：浪漫圈

儿女走后，不妨花点心思，想想怎么给老伴一个惊喜，过个浪漫的二人世界。不妨和老伴整理一下过往的照片，做一个图片集，写上对她或他的谢意；或者一起去拍个婚纱照，弥补过去的遗憾。就算子女不在身边，老人们也要把生活过得有滋有味。

绿圈圈：运动圈

如果以往都是自己单独运动，那么从现在开始，不妨为自己打造一个运动圈，让自己充满绿色的活力。像广场舞、交谊舞等，老人可以和朋友相约，每天晚上或早上去跳一跳，还可以和熟悉的朋友在一起聊天。运动时，老人要根据自己的情况适当进行，微微出汗就好。这样让身体动起来，自己的心也会跟着动起来，心情更放松。

黄圈圈：智力圈

说起黄手带，都会让人想起“失智老人”。所以可以给自己画个黄圈圈，提醒自己还要坚持智力发育。这个智力圈里，可以放很多东西，可以是日记本、记账本、学习手册，还可以是唱歌、聊天、织毛衣、做手工品、左手练书法等等，通过动手来带动动脑。真想儿女了，就主动给他们打电话，给他们发短信，或者主动和他们视频，不仅缓解思念之苦，还能拓宽智力圈。

红圈圈：就诊圈

一些老人由于前后情绪的极度反差，会出现严重的失落感，导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状，甚至诱发原有疾病加重。如果以上的调试方法都不管用，身体亮了红灯，老人们就不要闷着了，最好能及时前往专业治疗场所就诊。

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