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文章来源：微信公众号：邓州平安医院

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今天是第十八届世界预防自杀日，今年的主题是‘为精神健康而动：让我们为此投资。

据了解，在全球范围内，每年都有超过八十万人死于自杀，相当于每四十秒就有一个人死于自杀。自杀是出于本人意愿，采取极端手段毁灭自己生命的行为，是个人身心遭受巨大挫折时的极端消极态度。

那么，关于自杀的预防知识，你了解多少呢？

当你在社交网络上看到朋友透漏出自杀的想法时，你该怎么办呢？

当你身边的人在夜里哭着给你打电话，倾诉他想要自杀时，你应该说些什么呢？

当你试图帮助想要自杀的人的时候，又有什么必须要避免的误区呢？

浮现出自杀念头的人，往往有很多负面的认知情绪。身边的人出于关心，往往会急于纠正这些负面的念头，努力地跟他辩论。

“我觉得活着没什么意思”

“活着怎么会没意思呢，这么想就不对，你看......多有意思啊”

“我心里压力真的很大，快受不了了”

“你就是想太多，你这样的压力还大，那我们还活不活了”

人们考虑的是，如果我表现出接纳，他的情况会不会愈演愈烈？所以就不惜一切全盘否定，不留一点余地。

然而，这种批判并不会改变他的想法，只会让他感到不被接纳不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。更会在下次想要找别人倾诉时不再信任，保持沉默。

那么我们应该怎么做呢？

其实，有自杀倾向的人找我们诉说其实是一件好事。这是一种释放，也是一种求救信号。

面对着已经万分无助的他，我们不需要拼命堵死那些负面想法，而是需要给他一个出口。毕竟，压抑不意味着消失，沉默中更有可能爆发。

在对话中，我们要去了解他的想法，并表达包容与接纳，可以重复他的感受，认可他的情绪，但不要对这些负面情绪表示赞同。

可以说；“嗯，你感觉活着很没意思，很痛苦”不要说“活着确实没什么意思。”

在我们身边的人出现心理问题，活着出现自杀倾向的时候，作为非专业人士，在避开这些误区之外，最重要的还是鼓励其寻求专业人士的帮助，及时就医并谨遵遗嘱进行治疗。

除此之外，我们还能做些什么？

让他倾诉自己的感受，认可他的感受，认真对待他想自杀的想法。

关于自杀的线索。

比如，言语，文字中的自杀念头；突然改变性格或者行为；近期身边有人自杀，或者社会上有自杀事件发生；近期有重大事件刺激；感到生活无价值、自责、自卑；过去有过自杀史；独处突然增多；表情淡漠；准备遗书；送出珍贵的东西等等。

当你觉得他正处在危险之中的时候，建议尽快求助于专业的咨询或危机干预机构，或者直接点击下方与我院联系。

北京心理危机研究与干预中心热线（24小时）：

010-82951332

中科院心理所咨询志愿者热线：010-64851106

北京红枫妇女热线（工作日9：00- 18：00）：

010-64033383，010-64073800

青岛市危机干预中心热线：0532-85659516

南京自杀干预中心救助热线（24小时）：025-16896123

杭州心理研究与干预中心救助热线（24小时）：

0571-85029595

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（每天晚18：30 – 早9：30）：027-85844666

重庆市生命救助热线：023-66699199

广州市心理危机干预中心热线：020-81899120

大连市心理危机干预中心（24小时）：0411-84689595

阜新市心理援助热线：0418-3780123

希望每一个看见自杀讯息，接到自杀求助电话的人，都不要再手足无措。希望每一颗决定要陨落的星星，都能在别人的帮助下，重新找回引力。

我们希望更多人看到这些内容，

不过，希望你永远没机会用到。