钟南山说：”健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样的刺激会造成血压、血糖升高，以及心脏病等很多疾病。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。邓州哪个医院有心理科？

1、高血压 焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

2、糖尿病 情绪也可能是形成糖尿病的一大元凶。当人处于紧张、焦虑、恐惧和受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌和释放。

3、胃肠病 功能性胃肠病跟情绪密切相关。每当人出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

4、肥胖 从心理学角度来说，坏情绪也会造成肥胖。当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，尤其是高热量的食品，从而导致体重增加，身体走形。

怎样保持良好的心态呢？邓州哪个医院有心理科？

邓州平安医院心理科宋使虎医生建议从以下几个方面去保持心理健康状态：

1、认识自己，悦纳自己。

人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。自卑自怜者说“你行，我不行”，于是自我束缚，自我贬抑。自暴自弃者不甘心说“我不行”，但又没有努力方向，于是放纵自我，践踏自我。自傲自负者说“我行，你不行”，自命不凡，自吹自擂，只能欺人一时，欺己一世。自信自强者说“你行，我也行”，充分认识自己，发挥最大潜能。

2、面对现实 ，适应环境。

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一方面他们能发挥自己最大的能力去改造和适应环境，来达到主观与客观世界的融洽；另一方面当力所不及的时候，他们又能及时的另选目标或重选方法以适应环境。而心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。

3、结交知己，与人为善

乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的人际关系。人与人之间的相处不仅仅是为了得到帮助或者的到信息，同时我们的快乐得到分享，我们的悲伤得以宣泄。试想一下当你满心欢喜却无人祝贺其滋味如何，又或者内心痛苦无人倾诉又如何。

4、努力工作，学会休闲。

工作的意义不仅仅是获得工资的一种手段。同时还能表现出个人的价值，获得心理上的满足，你的工作代表着你的成就；在另一方面，工作使人在团体中表现自己，提高个人的地位。有很多刚刚退休的老人们，会有严重的失落感。我们常说“工作是老年人的救生圈”，让老人们重新找到一些“工作”，能够使他们找到自己的存在感，回复健康的心理。

另一方面，快节奏的现代生活使我们忙碌而机械，很多人的情绪长期紧张又不善于调剂休息。通常遇到休息就是睡懒觉或者通宵电视、通宵游戏，反而比工作日更加劳累。我们应合理安排休闲时间丰富休闲方式，使休闲成为恢复体力、调剂脑力、放松身心的时机。