这个视频的内容, 是由我们医院的康复科还有中医科, 这两个科室一起合作制作出来的, 它主要是给那些在家做康复训练需要的患者以及他们的家属看的, 这里边系统地给大家演示了中西医结合康复训练的什么样的标准动作, 还有操作时候的要领, 以及安全防护的一些重点中西医结合康复训练视频讲解，整个视频的过程里, 都配着分步骤的语音解说还有字幕提示, 所以你们是可以直接跟着这个视频来练习的。
视频讲解涵盖的四大板块
1. 体位引导动作加上下面的热身环节, 总共大概需要花费8分钟的时间。具体操作的时候, 要演示坐姿正确的起始姿势, 还要演示站姿, 同时也得去展示卧位的起始状态是哪一种样子。在做完上面的姿势展示之后, 要配合使用中医经络拍打方法进行锻炼。
这个拍打的过程方向是从四肢的末梢部位一直到近端的位置去执行, 并且在身体的每一侧都需要持续进行3分钟的拍打操作。这样做的目的是为了能够激活局部的气血循环状况, 从而为后面紧接着进行的训练活动提前做好相应的准备事项。
2. 核心训练动作演示, 时长大约为22分钟, 选取临床使用频率最高、最为常见的6组, 联合训练动作包含如下内容:
把八段锦这一套做法, 其中的两手托天理三焦这一个单式动作拿出来, 它结合上了脊柱的伸展运动。
靠墙静蹲的这个动作, 同时要配合上对足三里、阳陵泉这两个穴位进行按压操作。
采取坐着的姿势来练习提踵, 同时对委中穴和承山穴进行点按。
采取仰卧的姿势进行桥式的运动, 同时配合针对关元以及气海这两个穴位实施艾灸的操作以完成定位, 这一过程会通过视频的方式来进行展示, 其中包含了关于安全距离的具体信息以及操作时长的相关内容。
进行上肢抗阻划船动作的时候, 同时要配合着对穴位肩腧穴以及曲池穴产生刺激的这个处理。
进行平衡站立训练, 同时对自己涌泉穴部位实施自我按摩。
每组动作都是要标注好的, 这个标注里会包含呼吸的节奏, 也就是吸气然后是呼气这样的顺序, 另外还有持续的时长, 并且还会说明重复的次数都有。
3. 关于中医辅助手法的教学, 时间大约为12分钟。在这个过程中, 会演示指压、弹拨以及轻摇这些手法, 具体是用在颈肩腰背这个区域的。
并且要说明力度的标准中西医结合康复训练视频讲解，就是以让人感觉到的酸胀感是在可以接受的范围内作为度。同时也会指明那些不能施术的禁忌区域, 比如孕妇的腹部, 还有脊柱发生骨折并且还没有愈合好的部位, 这些都是不能乱用的地方。
4. 先进行整理放松与收尾的工作吧, 这一步大概需要花费八分钟左右的时间, 你需要去做全身的拉伸运动, 并且配合深呼吸导引的方法进行操作, 同时你还可以把手搓热, 然后覆盖在关元穴这个地方, 以此来起到保暖和收功的效果。
跟练操作要点
在每一个组的动作开始执行之前的时候, 要去观看一遍完整的示范的视频, 并且要确保自己身体没有任何的不舒适的感觉之后, 再去进行跟着练习。
视频里面的每个动作都设置有暂停提示框, 建议大家在第一次跟着练习的时候选择暂停并且使用逐帧的方式来仔细加以确认。
训练频率这件事, 你要做到每一天练习1次, 而且总时长这个东西要控制在50分钟以内, 并且两组之间的间隔时间不能少于10分钟。
在视频的结尾地方, 有一个关于动作和穴位的快速查阅表格, 把这个页面截图并保存到手机里, 方便你在日常使用的时候拿来对照参考。
安全注意事项（必须遵守）
患有高血压的, 出现严重骨质疏松的，处于急性炎症期的, 这些患者必须要在主治医生进行指导的前提条件之下, 去对训练强度做出调整。
关于艾灸相关动作, 大家只能把它当作视频演示的定位参考, 如果在家要自己操作的话, 我建议大家换成温敷这个方法来进行替代工作, 并且要把温度严格控制在40到45摄氏度的范围里面。
在任何动作过程中如果发现持续疼痛或头晕或胸闷情况, 那么就要立马停下来并且联系原来给自己看病的医生。
这视频里的内容属于标准化指导, 它并不取代针对个人的康复处方。
适用人群
这个视频内容主要是为一些特定的人群提供服务, 具体来说这些人群包括那些颈肩腰腿痛在术后或者保守治疗之后的恢复期患者, 还包括中风之后肢体功能需要慢慢恢复的患者, 另外还有慢性疲劳综合征的人群以及处于亚健康状态的一些人, 目的是帮助他们进行日常的功能性锻炼活动。
本视频讲解系列会每季度进行一次更新, 这部分内容是康复医学科和中医科一起审定的, 目的是为了确保内容跟现在的《中医康复技术操作规范》以及《临床康复治疗指南》保持一直, 如果大家在训练的过程中有疑问, 可以带着视频的片段到门诊的“康复答疑窗口”, 以便获得一对一的指导。
