中西医结合这一种养生的方式, 它所指向的一个核心的原则, 其实就是说的西医去管那个精准的方面, 中医去管整体的方面。然后呢, 它们是各不相同自己的职责, 互相补充并且彼此协同配合起来的。
西医是通过一些可以量化的相关指标, 把那些具体的问题给定位出来, 而中医则是利用辨证论治这种方法, 来调整人们身体内部的这种整体功能的状况。这两种方面的结合, 它并不是简单地把两者加在一起。它们是在检测、诊断、干预还有复查这样一条完整的链路中的不同的分工环节。
只有把这些方面正确地搭配在一起, 才可能把养生的效益给最大化。
西医侧：聚焦精准检测与量化干预
1. 要做精准检测, 每年都要完成血常规, 肝肾功能, 血脂四项, 空腹血糖, 甲状腺功能这些基础体检项目。如果是45岁以上的人, 还得增加胃肠镜检查。要是到了50岁以上, 就要进一步增加骨密度检查, 颈动脉超声检查, 还有肿瘤标志物筛查。进行检测的目的是要发现问题, 而不是进行盲目补养。
2. 进行量化干预, 这个措施是专门针对那些已经被明确发现的指标异常来做的, 拿血压来说如果是145/90 mmHg, 再比如空腹血糖是7.2 mmol/L这样的情况, 就需要按照医生开出来的嘱咐去按时、规律地吃药, 同时还要制定一个关于运动方面的具体方案, 要求在每周的时间里参加至少150分钟强度的属于中等级别的有氧运动, 快走这种形式可以选用, 游泳这项运动也可以选择, 骑车的活动也都算在内。
3. 所谓动态监测, 就是每3—6个月要去复查一次关键指标, 然后要依据这些数据来调整治疗方案, 绝对不能凭着你自己的主观感觉去自行停药, 也不能自行加量。
中医侧：聚焦辨证调理与整体养护
1. 要到正规的中医医院, 或者去中西医结合科去做舌诊、做脉诊, 把自身的体质情况给搞清楚中西医结合养生龙南市就业服务平台，要知道具体是属于气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿还是血瘀这一类。因为自身体制会决定养生的方向是什么, 如果对不上体质去保养, 不但没有效果, 甚至可能会带来坏处。
2. 食疗方面的调养工作要重视: 如果是气虚的体质, 那么宜选用黄芪、党参和山药一起煲汤来食用；如果是湿热的体质, 那么宜用薏米、赤小豆以及荷叶煮水喝；如果是阴虚的体质, 那么宜采用银耳、百合和麦冬这些食材来达到滋阴润燥的效果。
千万要切记的一点是, 在未明确区分个人体质的前提之下, 就盲目地进行进补行为, 比如说食用人参或者阿胶这类物品。
3. 关于经络的养护工作, 需要每天对足三里、三阴交以及涌泉这三个位置进行按揉, 每个位置按揉三分钟；如果是身体呈现阳虚状况的人中西医结合养生，还可以额外使用艾灸疗法作用于关元和气海这两穴, 每个穴位艾灸十五分钟, 这种情况下的频率是每周进行三次。
4. 关于起居方面的调理和养护, 就是要坚持睡“子午觉”, 具体来说就是晚上23点之前就去睡觉, 中午的时候小睡一会儿, 但是这个时间最多不能超过30分钟, 然后根据春夏秋冬四季以及二十四节气来调整自己的作息节奏, 减少长时间地盯着屏幕看的时间, 并且让自己的心情保持舒畅。
搭配流程与四大常见误区
首先是进行标准化搭配的完整操作流程, 第一步是利用西医体检手段来精准定位具体问题所在, 第二步是基于中医辨证论治的方法来制定出切实可行的调理方案, 第三步是要求中西医双方协同执行具体的干预措施, 其中包含药物使用、食疗调整以及运动康复等多个方面并行不悖地同时推进, 第四步是要每隔3个月进行一次联合复查以监测疗效, 最后一步是根据复查结果对整体方案进行动态化的适当调整。
有四个必须得去避免掉的误区。
擅自使用中药汤剂, 来替换降压药或者是降糖药, 这种做法存在的风险是非常高的, 因此必须遵从医生的具体指导来进行治疗。
② 完全不考虑个人的体质情况, 只是一味地跟着潮流去进补, 这种行为的例子就像湿热体质的人如果服用了阿胶的话, 反而容易生出痰湿。
第三项, 中医这边和西医那边是各看各的, 都不去重复讲述另外一方之前用过的药物以及治疗方案。
有些人把养生等同于要忌口并且还要喝中药, 但是忽视了运动、睡眠与情志管理。
落地执行建议
在具体操作的时候, 应该优先去正规的综合挂他们的中西医结合科, 或者去中医院里面挂那个治未病科的号进行就诊, 千万不要到那些没有正式医疗资质的养生馆里去进行身体调理。
本地居民要是想要弄到一些关于怎么养生的消息, 或者想知道那个按照二十四节气来搞的养生讲座都在啥时候排期, 又或者是想看到一个合规的机构的名单, 这些人可以去访问他们自己所在地方的公共健康服务平台。
就说这个 www.龙南市就业服务平台.com 好了, 在这个网站上头, 它是设有一个叫做”健康养生“的专栏的, 在这个专栏里面, 是提供了体质的一个自测工具, 同时还提供了按节气来养生的一个指南, 另外还有本地的中西医结合门诊的那些信息, 这样一来, 就是为了方便老百姓们能够就近地去安排一下自己的体检工作, 还有日常的那种种调理的事情。
