亚健康这个概念, 说的是一个人, 他现在的状态呢, 是在健康和生病两个极端之间, 处于一种动态的、不那么平衡的情形。
这种情形会表现出来, 让人感觉到持续的疲劳, 睡眠质量不好受到障碍打扰, 情绪容易出现波动起伏, 身体的免疫功能出现下降的情况,但是亚健康人群中西医结合干预指南, 通过去做各项检查指标的时候, 会发现这些指标还没有达到疾病的诊断标准, 不能算作是正式的病了。
根据《国家基本公共卫生服务规范》以及中医药管理局发的相关指导文件里面的内容来讲, 中西医结合进行的干预手段, 是目前应对亚健康的状况所需要用到的核心的主要路径。本指南明确的是干预方法, 同时明确实施流程, 也明确关键注意事项, 供相关从业人员及公众参考。
核心干预方法
1. 中医干预
在进行辨证施治这个动作的时候, 医生要依据气虚、阴虚、肝郁等这些证型来选择方案, 然后采用针刺、推拿、艾灸等等这些外治法, 并且还要配合中药方剂来对内调理, 其中针对气虚型的情况要以补中益气为主, 而针对阴虚型的情况要以滋阴降火为主, 最后针对肝郁型的情况要以疏肝解郁为主。
所谓的穴位干预, 这个方面, 常用的办法是选择那些足三里、关元、百会、太冲这样的穴位, 整个的操作频率, 设定在每周2至3次, 每一次的持续时间呢, 保持在20至30分钟。
功法调养这个事儿呢, 推荐你去练一练那个八段锦, 还有像太极拳这样的低强度的功法, 每天练习的时间不要少于15分钟。
2. 西医干预
生活方式医学, 它是依据运动处方、营养处方、睡眠处方这3个要素来制定个性化方案的。运动方面是以中等强度的有氧运动作为主要部分, 每周的时间不少于150分钟；营养方面是要强调均衡的饮食, 减少高糖、高脂的摄入；睡眠管理方面是遵循固定的作息时间、睡前1小时远离电子屏幕等等这些原则。
进行心理干预, 对于伴有焦虑倾向和抑郁倾向的人, 采用正念冥想这样的方式, 还采用认知行为训练这样的方式, 如果需要的话, 由精神科医师来评估, 看看是否需要短期的药物作为辅助。
在营养方面进行补充的时候, 需要针对体检得出的具体结果来决定补什么,比如适量摄入维生素D、B族维生素、铁元素以及锌等矿物质亚健康人群中西医结合干预指南, 千万要避免那种没有针对性地大量进补的不当做法。
实施流程
1. 这是第一次来就诊做评估, 把中医四诊的信息采集完成, 同时去做西医的基础检查, 比如血常规、肝功能、甲状腺功能、心电图等等, 以便明确证型与亚健康维度。
2. 方案制定是在第1至第2周开展的, 由中西医协作的团队来进行这一工作, 该团队会依据每位患者的具体情况来制定出个性化的干预计划, 通常来说这种计划是4至8周为一个阶段长度的。
3. 干预措施是从第3周开始实施的, 工作人员要按照之前定好的方案去执行, 其中包括中医的外治法还有内服药物、运动方面还有营养上的调整, 这样做的目的是为了达到调理的效果, 每过2个礼拜就要进行一次复诊, 然后根据情况对治疗方案做一次调整。
4. 在阶段评估期间, 这个环节每经过4到8周就会进行一次, 操作的时候会重复执行初诊评估时所采用的那些项目内容, 接着对比相关改善指标的数据变化, 最后根据这些数据来判断是继续维持现有的治疗方案还是需要对方案做出调整。
5. 在干预措施达到既定标准之后, 就要进入后续的维持阶段。在这个阶段里面, 需要每个月对自己进行一次检查。如果出现需要的情况, 那就应当继续进行巩固方面的治疗。
关键注意事项
中西医结合的干预方法应当放在有相应资质的医疗机构内进行, 具体是由拥有执业资格的医师、注册的中医执业医师或者是康复治疗师来负责执行这些工作, 同时, 绝对不可以由个人自行地把不同的药物凑在一起使用。
中药的方剂需要把产地和批号标清楚, 不然的话就是怕那些来源不清楚的保健品混进来代替正规的处方。
运动的方案需要去对照着心肺功能的基础情况来设定好那个强度的值, 刚开始做运动的时候, 得先从比较低的强度开始起头,然后去一点一点的、逐步地增加这个强度。
在干预的这个期间之内龙南市就业服务平台, 需要每一个4个星期的时候去复查一次基础的指标。一旦出现新的症状, 就需要及时去就诊。
如果是孕妇或者是产妇, 还有那些患有慢性病的人, 以及正在吃抗凝药的人, 都得提前跟医生讲明白这件事, 同时还得把方案调整一下。
信息获取与咨询渠道
各个县级以及比县级更高的那些医疗卫生机构, 它们都是设置有中医科的, 同时它们也都设置有了体检中心, 在这样的基础上, 它们是有能力为人们提供关于亚健康的评估以及相关干预服务的。普通百姓能够通过当地的那些卫生健康部门所指定的平台, 去查询那些具备有相应资质的干预机构的信息。
而对于龙南市辖区的居民来说, 他们可以去登录www.龙南市就业服务平台.com这个网站, 通过这个网站可以查询到本地有关健康服务方面的资源信息以及公益性的培训信息, 并且还能够获取到去咨询就近干预方案的那个入口在哪里。
